5 bons alimentos contra o envelhecimento




A alimentação é um dos grandes factores que determinam a nossa aparência e a rapidez do nosso envelhecimento. 

 'Maus' alimentos têm um impacto negativo no nosso corpo, acelerando os processos de envelhecimento celular. 

 Por isso, a sugestão de cinco alimentos que poderá substituir e a ajudarão no combate ao envelhecimento da pele: 

1 - Manteiga por Manteiga de Amêndoa

A manteiga de amêndoa é rica em ácidos gordos monoinsaturados, que são anti-inflamatórios, e que desaceleram o processo de envelhecimento. A pele fica mais suave, hidratada e mais protegida dos raios UV, de dentro para fora. 

2 – Café para Chá Verde

O Chá Verde tem polifenóis que são antioxidantes muito poderosos. São 100 vezes mais eficientes que a Vitamina C. Faça uma substituição progressiva ao longo de 3 semanas. 

3 - Óleo Vegetal por Óleo de Abacate

O óleo de abacate contém ácidos gordos monoinsaturados, menos gordura saturada e mais ácidos polinsaturados que o óleo vegetal e que o azeite. Tem também potentes antioxidantes carotenóides que ajudam a combater o envelhecimento. 

4 - Chocolate de Leite por Chocolate Negro

Opte por chocolate negro, com mais de 70% de cacau que é rico em antioxidantes e que ajudam no combate aos radicais livres.

 5 - Alimentos Refinados para Alimentos Integrais

Quando pensamos em açúcar pensamos em doces, mas a realidade é que os hidratos de carbono refinados são açúcares, e dos maus! O açúcar é o pior alimento para a sua pele. Causa inflamação, contribui para o agravamento do acne e contribui para a acumulação de gordura. Causa também a formação de moléculas responsáveis pela desestruturação dos tecidos, perda de elasticidade da pele, cicatrização mais lenta, resultando na formação de rugas e envelhecimento dos tecidos. 

O grão integral, por outro lado, é digerido mais lentamente evitando os picos de açúcar e a produção de moléculas que provocam o envelhecimento celular.

Assim evite as farinhas e cereais brancos e opte por arroz integral, massa integral e pão integral.

Fonte: Baptista Fernandes - Cirurgia Plástica

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