O envelhecimento se combate dançando, garante a ciência
Várias investigações mostraram os benefícios da actividade física para combater a deterioração cognitiva associada à idade, mas agora aprendeu-se que é preferível dançar. Como nos movermos ao ritmo da música luta contra a doença de Alzheimer.
A passagem do tempo é inevitável. Quase como as consequências físicas e mentais que isso traz às pessoas. O que é possível é evitar uma deterioração maior que o esperado das habilidades cognitivas.
Com esse objectivo em mente, cientistas do Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas e outras instituições alemãs empreenderam um trabalho que os levou a mostrar que os idosos que se exercitam regularmente podem reverter os sinais de envelhecimento no cérebro. E concluíram que, entre todos os tipos de exercício, a dança é a que tem o mais profundo efeito benéfico.
O exercício tem o efeito de abrandar, ou mesmo contrariar, a deterioração relacionada com a idade na capacidade mental e física
'O exercício tem o efeito de desacelerar ou mesmo contrabalançar a deterioração relacionada à idade nas habilidades físicas e mentais. Neste estudo, é mostrado que dois tipos diferentes de exercícios físicos (dança e treino de resistência) aumentam a área de cérebro que diminui com a idade e melhora o equilíbrio', explicou a Dra.Kathrin Rehfeld, chefe do trabalho.
Os pesquisadores contaram para a sua pesquisa com dois grupos de idosos. Foram separados em dois grupos: em um deles, o grupo de dança, composto por 14 pessoas entre 67 e 71 anos e, em outro, 12 pessoas, entre 68 e 71 anos, que praticavam exercícios físicos. Os mais velhos começaram um curso semanal que durou 18 meses aprendendo rotinas de dança ou treino de resistência e flexibilidade.
Embora pesquisas anteriores tenham mostrado que o exercício físico, em geral, pode combater a deterioração cognitiva associada à idade, não se sabia se um tipo de exercício em particular poderia ser melhor do que outro a esse respeito.
Não se sabia que tipo de exercício físico poderia combater melhor o declínio cognitivo.
Durante o trabalho, ambos os grupos mostraram um aumento no volume na região do hipocampo. Isto é importante, uma vez que esta área é propensa à deterioração do cérebro relacionada à idade (e desempenha um papel fundamental na memória e na aprendizagem, bem como na manutenção do equilíbrio) e é afectada por doenças como a doença de Alzheimer.
A fim de aprofundar este aspecto, os pesquisadores distribuíram diferentes rotinas de exercícios para os voluntários, de acordo com o grupo: o treino físico tradicional era composto por exercícios repetitivos (como o ciclismo), e o grupo de dança, pelo contrário, enfrentava para um novo desafio de dança todas as semanas.
'Tratamos de proporcionar às pessoas mais velhas do grupo de dança, rotinas que estavam constantemente mudando de género (tango, dança latina…). Desta forma, os passos, os padrões dos braços, a velocidade e os ritmos mudavam em cada semana para mantê-los com um processo de aprendizagem constante', esclareceu Rehfeld, 'o aspecto mais difícil para eles era lembrar as rotinas sob a pressão do tempo e sem qualquer pista do instrutor.'
Segundo os investigadores, esse desafio adicional no grupo de dança explicaria a diferença perceptível entre o equilíbrio desse grupo e os do grupo controle com exercícios tradicionais e a melhoria dos sintomas de deterioração cognitiva associados à idade.
E concluiu: 'A actividade física é um dos factores do estilo de vida que pode contribuir para uma vida saudável pelo maior tempo possível, contrabalançando vários factores de risco e diminuir o declínio relacionado à idade, novos desafios para o corpo e mente, especialmente na velhice'.
Com esse objectivo em mente, cientistas do Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas e outras instituições alemãs empreenderam um trabalho que os levou a mostrar que os idosos que se exercitam regularmente podem reverter os sinais de envelhecimento no cérebro. E concluíram que, entre todos os tipos de exercício, a dança é a que tem o mais profundo efeito benéfico.
O exercício tem o efeito de abrandar, ou mesmo contrariar, a deterioração relacionada com a idade na capacidade mental e física
'O exercício tem o efeito de desacelerar ou mesmo contrabalançar a deterioração relacionada à idade nas habilidades físicas e mentais. Neste estudo, é mostrado que dois tipos diferentes de exercícios físicos (dança e treino de resistência) aumentam a área de cérebro que diminui com a idade e melhora o equilíbrio', explicou a Dra.Kathrin Rehfeld, chefe do trabalho.
Os pesquisadores contaram para a sua pesquisa com dois grupos de idosos. Foram separados em dois grupos: em um deles, o grupo de dança, composto por 14 pessoas entre 67 e 71 anos e, em outro, 12 pessoas, entre 68 e 71 anos, que praticavam exercícios físicos. Os mais velhos começaram um curso semanal que durou 18 meses aprendendo rotinas de dança ou treino de resistência e flexibilidade.
Embora pesquisas anteriores tenham mostrado que o exercício físico, em geral, pode combater a deterioração cognitiva associada à idade, não se sabia se um tipo de exercício em particular poderia ser melhor do que outro a esse respeito.
Não se sabia que tipo de exercício físico poderia combater melhor o declínio cognitivo.
Durante o trabalho, ambos os grupos mostraram um aumento no volume na região do hipocampo. Isto é importante, uma vez que esta área é propensa à deterioração do cérebro relacionada à idade (e desempenha um papel fundamental na memória e na aprendizagem, bem como na manutenção do equilíbrio) e é afectada por doenças como a doença de Alzheimer.
A fim de aprofundar este aspecto, os pesquisadores distribuíram diferentes rotinas de exercícios para os voluntários, de acordo com o grupo: o treino físico tradicional era composto por exercícios repetitivos (como o ciclismo), e o grupo de dança, pelo contrário, enfrentava para um novo desafio de dança todas as semanas.
'Tratamos de proporcionar às pessoas mais velhas do grupo de dança, rotinas que estavam constantemente mudando de género (tango, dança latina…). Desta forma, os passos, os padrões dos braços, a velocidade e os ritmos mudavam em cada semana para mantê-los com um processo de aprendizagem constante', esclareceu Rehfeld, 'o aspecto mais difícil para eles era lembrar as rotinas sob a pressão do tempo e sem qualquer pista do instrutor.'
Segundo os investigadores, esse desafio adicional no grupo de dança explicaria a diferença perceptível entre o equilíbrio desse grupo e os do grupo controle com exercícios tradicionais e a melhoria dos sintomas de deterioração cognitiva associados à idade.
E concluiu: 'A actividade física é um dos factores do estilo de vida que pode contribuir para uma vida saudável pelo maior tempo possível, contrabalançando vários factores de risco e diminuir o declínio relacionado à idade, novos desafios para o corpo e mente, especialmente na velhice'.
Fonte: Infobae
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