5 segredos da felicidade, segundo o homem mais feliz do mundo




O título de 'pessoa mais feliz do mundo' foi dado ao monge budista, Matthieu Ricard, por cientistas da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, após terem estudado o seu cérebro.

Eles descobriram que Ricard produz um nível de ondas cerebrais de gama sem precedentes na literatura científica.

Essas ondas estão ligadas à capacidade de atenção, consciência, aprendizado e memória.

Além disso, Ricard manifesta um nível de actividade no seu córtex pré-frontal esquerdo bem acima do direito, o que reduz a sua propensão à negatividade, explicaram os pesquisadores.

'Felicidade não é a busca infinita por uma série de experiências prazeirosas. Isso é uma receita para a exaustão', diz o monge tibetano.

Mas qual é, na visão dele, o segredo para tanta felicidade? Aos 70 anos, Ricard dá cinco conselhos.

1. Defina o que é felicidade

'Felicidade é um jeito de ser. É um estado mental óptimo, excepcionalmente saudável, que lhe dá os recursos para lidar com os altos e baixos da vida'.

2. Seja paciente

'Não seja como uma criança que faz pirraça. ‘Eu quero ser feliz agora’, isso não funciona. A fruta amadurece com paciência e vira uma fruta e uma geleia deliciosas. Você não pode fazer isso com uma fruta verde. Leva tempo cultivar todas aquelas qualidades humanas fundamentais que geram bem-estar'.

3. Saiba que pode treinar a sua mente

'O que você fizer vai mudar o seu cérebro. Se aprender malabarismo, a mergulhar ou a esquiar, o seu cérebro vai mudar. Da mesma forma, se treinar a sua concentração, se treinar para ter mais compaixão, se treinar para ser mais altruísta, o seu cérebro vai mudar, você será uma pessoa diferente. Todas essas habilidades podem ser aprendidas, assim como tocar piano ou jogar xadrez'.

4. Pratique pouco e com frequência

'É como quando rega as plantas no seu apartamento. Você precisa regar um pouco todos os dias. Se derramar um balde uma vez por mês, a planta vai morrer. É melhor fazer sessões curtas de meditação com frequência do que uma muito longa de tempos em tempos, porque o processo de neuroplasticidade não será activado ou mantido.'

5. Não deixe o tédio desencorajá-lo

'Devemos perseverar, porque, às vezes, quando está chato é que uma mudança de verdade ocorre. A regularidade é uma das grandes dicas de meditação e treinamento mental para se tornar uma pessoa melhor, mais feliz e mais altruísta.'

Vamos experimentar? 

(este texto não segue as regras do novo acordo ortográfico)

Comentários

Enviar um comentário

Os mais lidos

Conselhos de puta velha

Imagem
Esse título foi inspirado por uma grande amiga, prostituta aposentada, que acumulou uma experiência de vida que poucas vezes vi igual. Na verdade, ela tem a idade da minha mãe e sempre me deu conselhos dizendo: – Ouve o conselho dessa puta velha! Por incrível que pareça, toda vez que não seguia os conselhos dela me dava mal.  Esta mulher até hoje tem em suas mãos tudo que quer e um poder de atracção de dar inveja a qualquer ninfeta de 20 anos, soube investir todo dinheiro que ganhou e tem uma vida mais que tranquila ao lado do grande e único amor de sua vida. E quando pensamos em puta, pensamos logo em promiscuidade e vender o corpo, mas tem muita puta por aí mais digna e honesta que certas mulheres tidas como 'damas da sociedade', mas que já se venderam mais que tudo e por muito pouco. Histórias assim são para quebrar os paradigmas e fazer repensar alguns valores, sem contar que chacoalham os puritanos, as feministas e críticos de plantão. 1. Não se esforce d...
Ler mais

O que me fez casar com você

Imagem
Mesmo que você não seja da realeza britânica. Em semana de casamento de príncipe, pode começar a parecer que outros amores são menores ou mais banais. Mas no fundo a gente sabe que essa coisa de escalonar amor é uma das maiores bobagens que existe. Amor é amor e pronto. No fundo, só interessa o nosso, porque é só ele que a gente sente. E sabe por que eu me casei com você? Por muitas, muitas razões. Razões que não cabem nessa tela e que, possivelmente, não caberão na nossa vida toda. É difícil explicar, mas tento sintetizar assim: Me casei com você porque gosto muito do fato de ser o seu rosto a última coisa que eu vejo antes de adormecer e a primeira coisa que vejo quando acordo. Porque dentro da nossa casa eu posso ser o que verdadeiramente sou- sem sapatos especiais, discursos inteligentes e falsas doses de autoconfiança- e ali, sei que sou suficiente. E que você acha que eu bastaria para o mundo sendo assim todo dia, embora eu nunca me convença disso. Me ...
Ler mais

O poder do perdão

Imagem
‘Amar não é fácil, amar é decidir enfrentar primeiro a nós mesmos, para depois interagirmos com os outros’. ( Fred Luskin ) O criador de um dos mais importantes estudos sobre o tema 'o Projeto para o Perdão' da Universidade de Stanford , Fred Luskin, oferece no livro ' O Poder do Perdão' (download gratuito) um novo e surpreendente insight a respeito dos poderes curativos do perdão.  O autor mostra-nos as várias emoções que podemos sentir perante algumas situações, como reagimos aos nossos sentimentos, o que é Amar e o que significa o Perdão. De maneira clara e objetiva, ele mostra que só porque alguém nos fez sofrer, não significa que teremos que sofrer indefinidamente, e que também não devemos renunciar ao direito de nos sentirmos indignados quando formos maltratados ou feridos.  Ainda, de acordo com o autor, perdoar não significa esquecer, ou negar, as coisas dolorosas que nos aconteceram. Mas sim, a poderosa certeza de que as coisas menos...
Ler mais

8 curiosidades sobre o beijo

Imagem
Basta falar em amor e os mais piegas já pensam naquelas cenas bonitas de beijos apaixonados. Mas essa relação não é assim tão óbvia em todos os lugares do mundo.  Para dar apenas um beijo, o ser humano movimenta 29 músculos (12 dos lábios e 17 da língua). Um beijo apaixonado pode significar a aplicação de uma pressão de até 12 quilos sobre os lábios da pessoa amada. Já um beijo dado num bebé pode ser pesado em gramas. Uma pessoa comum, troca em média 24 mil beijos durante a sua vida (de todos os tipos, maternais até os roubados). Um beijo pode passar até 250 vírus e bactérias diferentes de uma boca para outra. Quando se beija alguém, resíduos da saliva da outra pessoa permanecem na sua boca por 3 dias. As batidas do coração sobem, em média, de 70 para 150 vezes por minuto durante o beijo. Isso faz com que o coração bombeie até 1 litro de sangue a mais, pois as células pedem mais oxigénio para trabalhar. Para alguns povos, beijar é uma coisa um tanto o...
Ler mais

Não tenho mais os olhos de menina

Imagem
Não tenho mais os olhos de menina nem corpo adolescente, e a pele translúcida há muito se manchou. Há rugas onde havia sedas, sou uma estrutura agrandada pelos anos e o peso dos fardos bons ou ruins. (Carreguei muitos com gosto e alguns com rebeldia.) O que te posso dar é mais que tudo o que perdi: dou-te os meus ganhos. A maturidade que consegue rir quando em outros tempos choraria, busca te agradar quando antigamente quereria apenas ser amada. Posso dar-te muito mais do que beleza e juventude agora: esses dourados anos me ensinaram a amar melhor, com mais paciência e não menos ardor, a entender-te se precisas, a aguardar-te quando vais, a dar-te regaço de amante e colo de amiga, e sobretudo força — que vem do aprendizado. Isso posso te dar: um mar antigo e confiável cujas marés — mesmo se fogem — retornam, cujas correntes ocultas não levam destroços mas o sonho interminável das sereias. Autor Lya Luft, in ...
Ler mais