Saúde o optimismo




Aqui vão alguns conselhos simples que pode começar já a pôr em prática para combater os pensamentos negativos que tentam sabotar a sua autoestima.

Todos temos uma faceta pessimista, a que muitas vezes damos ouvidos e afecta o nosso bem-estar. 

Quem nunca pensou 'isto é o pior que me podia acontecer', 'foi um erro que não tem perdão', 'és um desastre', 'nunca aprendes',… 

O pensamento negativo e catastrófico está muitas vezes presente no nosso dia a dia sem que nos demos conta. E acontece-nos a todos. O problema surge quando não nos damos conta e damos demasiado espaço de manobra ao pessimismo, e acreditamos em tudo o que ele nos diz.

Se não se dá conta nem aprende a geri-lo, este pensamento pessimista pode sabotar a sua autoestima, os seus planos e projectos.

O que pode fazer com estes pensamentos negativos?

– Detete-os: se não sabe que estão aí, só terá emoções desagradáveis mas não saberá de onde vêm e como mudá-las.

– Mude a forma como fala de si mesmo: provavelmente algo que lhe aconteceu  ‘mau’ mas não ‘terrível’, nem ‘o pior’, nem ‘pavoroso’…

– Abrande o ritmo: a pressa faz com que um erro no início do dia se converta num dia para esquecer, um 'tudo o que começa mal, acaba mal' e sem que nos demos conta já estamos a condicionar como será o resto do dia.

– Não assuma sempre que sabe o que vai acontecer: 'de certeza que isto vai correr mal', ainda que não tenhamos uma bola de cristal que preveja o futuro. Com esta postura não conseguirá esforçar-se a 100% para que saia tudo o melhor possível.

– Elimine palavras e frases feitas que prejudicam o seu estado de espírito e autoestima. Descubra as expressões que se converteram em ‘muletas’ negativas: 'que mal', 'outra vez', 'assim não consigo',… e livre-se delas.

– As palavras e expressões dramáticas ou catastróficas fazem-se acompanhar de emoções negativas. Mudá-las vai ajudá-lo a sentir-se melhor.

Ponha estas dicas em prática e sinta-se melhor na sua pele.

Fonte: Centrada em Si 

(este texto não segue as regras do novo acordo ortográfico)

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