Livre-se de pensamentos menos bons




O seu chefe deu-lhe um sermão? Os seus filhos não param de o/a contrariar?

Diariamente, existem mil e uma razões para se sentir preso/a e com pensamentos negativos que o/a impedem de seguir em frente.

Se algo desagradável não lhe sai da cabeça, tente este pequeno exercício para promover a concentração: mova os seus pensamentos para uma direcção mais agradável.

1 - Feche os olhos, respire calmamente, e aumente pouco a pouco a respiração. Atenção, não deve bloquear a respiração

2 - Agora, imagine uma fonte de luz relaxante na sua testa. Quando inspirar, faça como se quisesse inspirar esta luz e tente mantê-la ao nível da cabeça.

3 - Na expiração, imagine que está a enviar esta luz aos rins, deslizando-a suavemente ao longo da sua coluna.

4 - Repita seis vezes o exercício com a máxima atenção aos rins. Continue o exercício durante um ou dois minutos.

5 - Termine o exercício a pensar em algo que lhe dê muita energia positiva e Felicidade.

E… sorria.

(este texto não segue as regras do novo acordo ortográfico)

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